Растительный белок

Растительный белок — 9 причин включить в рацион

Растительный белок — 9 причин, по которым его нужно употреблять.
Ищете ли вы мотивацию для перехода на растительную диету или хотите подтверждения того, что приняли правильное решение, перейдя на вегетарианство — вот 9 причин, по которым вам нужно есть больше растительных белков.

1. Это полноценный белок.
Было время, когда даже эксперты думали, что растительный белок не является полноценным белком, и что по-настоящему сбалансированная, здоровая диета требует включения небольшого количества мяса. Это правда, что многие растительные продукты не содержат всех 9 незаменимых аминокислот, которые нашему организму нужно получать из внешних источников.

Некоторые растительные продукты, такие как семена чиа, спирулина и порошок маки, действительно содержат все 9 незаменимых аминокислот. А еще, вы можете совмещать различную растительную пищу, получая в комплексе все аминокислоты.

2. Растительный белок и ваши финансы.
Бобовые, а также орехи и семена, богаты растительным белком и стоят дешевле чем мясные и рыбные продукты. Они также просты в хранении, что упрощает их закупку оптом.

3. Растительный белок и мышцы.
Когда дело доходит до набора мышечной массы и увеличения силы, существует заблуждение, что животный белок — единственный способ добиться этого. Это неправда, так как растительный белок тоже может хорошо справиться с этой задачей. У нас есть отдельные посты на эту тему.

4. Снижение риска колоректального рака.
Колоректальный рак — третья по распространенности форма рака. Исследования показали, что риск колоректального рака у вегетарианцев на 22% ниже, чем у мясоедов.

5. Уменьшение боли при артрите.
Артрит может стать особенно болезненным, когда пораженный сустав воспаляется. Хотя различные факторы могут вызывать воспаление, распространенной причиной является выработка организмом цитокинов. Уменьшение потребления животного белка и употребление большего количества растительного белка замедляет выработку цитокинов.

6. Растительный белок способствует хорошему здоровью.
Помимо снижения риска колоректального рака и уменьшения боли при воспалительном артрите, растительный белок может способствовать хорошему здоровью и другими способами. Одно из них — возможное снижение риска развития диабета.
Также было показано, что растительный белок помогает контролировать уровень сахара в крови при диабете 2 типа. Есть возможные связи между растительной диетой и снижением риска сердечных приступов и инсульта. Растительная пища помогает снизить уровень холестерина и артериальное давление.

7. Более лучшее питание.
Когда вы едите больше растительного белка, велика вероятность, что вы едите и другие растительные продукты. Помимо получения здоровой дозы белка, ваш рацион также будет содержать множество витаминов и минералов.
Исследования показали, что вегетарианцы имели в своем рационе больше витаминов A, C и E, а также фолиевой кислоты, клетчатки, негемового железа, кальция, магния и рибофлавина по сравнению с мясоедами.

8. Растительный белок и животные.
Одна из причин перейти на растительную диету — это выбор из сочувствия. Для многих идея веганства — это сохранение жизни животных.

9. Растительный белок безопасен для земли.
По имеющимся данным, более 90% вырубки лесов происходит из-за животноводства. Если земля не используется напрямую для животных, ее засаживают монокультурами, чтобы выращивать корм для животных.

Питайтесь растительной пищей и будьте здоровы!

  • Календарь
    мероприятий
    « Январь 2022 » loading...
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    27
    28
    29
    30
    31
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31
    1
    2
    3
    4
    5
    6
  • Будущие мероприятия

    20 Янв 2022

    Практический курс: «Питание источник здоровья»

    Это обучение по естественному питанию, которое приводит к здоровью.

    20 Янв 2022

    Практический курс по методу Бутейко: «Дыхание источник здоровья» в Таллинне

    Курс который может помочь Вам вернуть здоровье естественным путём.

  • Новости

  • Ферменты

    Ферменты — как питаться живой пищей и быть здоровым.

  • Бутейко Константин — основы теории метода дыхания

    Бутейко Константин — основы теории метода дыхания

  • Метод Бутейко - как избавиться от лекарств.

    Метод Бутейко — как избавиться от лекарств.