Веган — 6 шагов к тому, чтобы есть меньше мяса

Веган — 6 шагов к тому, чтобы есть меньше мяса

Веган — 6 шагов к тому, чтобы есть меньше мяса
1. Старайтесь есть меньше мяса.
Кажется, достаточно просто… Но, бывают моменты, когда соблюдать вашу новую диету будет неудобно. Вечеринки, путешествия, ужин с друзьями, поход в ресторан. Будьте решительными и мужественными, чаще выбирайте растительную пищу, нежели мясную.
2. Привяжите растительную диету к другой цели и вдохновитесь.
Найдите, что для вас значит больше, чем просто «быть веганом».
Это может быть:
• Похудение
• Улучшение здоровья
• Повышение уровня энергии
• Спасение животных
• Помощь окружающей среде
• Или что-нибудь еще, что заставит вас быть более мотивированным.
3. Начните с малого.
«Я никогда больше не буду есть …» Знакомая мысль? Избавиться от старых привычек не так просто!
Есть несколько подходов.
Устройте марафон «Веган на 7 дней». Почувствуйте изменения. По истечении 7 дней вы, вероятно, заметите увеличение энергии и потерю веса. Далее сделайте себе вызов на 30 дней.
Все равно страшно? Внедрите простейшее правило: все понедельники без мяса.
Еще один подход. Попробуйте сначала на месяц отказаться от красного мяса и свинины. Потом перестаньте есть мясо птицы. Далее отказываемся от рыбы, яиц, молочки.
4. Подготовьтесь, спланируйте свой новый образ жизни.
Перед тем, как перейти на растительное питание, подумайте о том, что вы будете есть. Изучите веганские рецепты, изучайте содержимое тематических отделов в супермаркетах, пройдите специальное обучение, ходите регулярно в веганские рестораны, скачайте тематические приложения, пообщайтесь со знакомыми, друзьями, коллегами веганами, вступите в веганское сообщество.
5. Мыслите позитивно.
Многие люди думают, что стать вегетарианцем или веганом — значит отказаться от определенных продуктов, которые им нравятся. Они не всегда думают о том, сколько новых вкусных продуктов они добавят в свой рацион. А преимущества для здоровья… Знаете о них?
Читайте наши посты, мы очень много об этом пишем.
6. Отслеживайте свой прогресс и празднуйте.
Приятно оглянуться назад и увидеть, как далеко вы продвинулись.
Вознаградите себя за успешное прохождение 7 или 30 дневного марафона и другие ваши достижения.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
  • Календарь
    мероприятий
    « Декабрь 2022 » loading...
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    28
    29
    30
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31
    1
  • Будущие мероприятия

    Глубокое дыхание. Бутейко
    Июн 01

    Практический курс по методу Бутейко: «Дыхание источник здоровья»

    Курс который может помочь Вам вернуть здоровье естественным путём.

  • Новости

  • Метод Бутейко: часто задаваемые вопросы

    Метод Бутейко: часто задаваемые вопросы — часть 2

  • Метод Бутейко: часто задаваемые вопросы

    Метод Бутейко: часто задаваемые вопросы — часть 1.

  • Контрольная Пауза - Бутейко

    Контрольная Пауза (Бутейко) — индикатор состояния здоровья.