1. Старайтесь есть меньше мяса.

Кажется, достаточно просто… Но, бывают моменты, когда соблюдать вашу новую диету будет неудобно. Вечеринки, путешествия, ужин с друзьями, поход в ресторан. Будьте решительными и мужественными, чаще выбирайте растительную пищу, нежели мясную.

2. Привяжите растительную диету к другой цели и вдохновитесь.

Найдите, что для вас значит больше, чем просто «быть веганом».

Это может быть:

• Похудение

• Улучшение здоровья

• Повышение уровня энергии

• Спасение животных

• Помощь окружающей среде

• Или что-нибудь еще, что заставит вас быть более мотивированным.

3. Начните с малого.

«Я никогда больше не буду есть …» Знакомая мысль? Избавиться от старых привычек не так просто!

Есть несколько подходов.

Устройте марафон «Веган на 7 дней». Почувствуйте изменения. По истечении 7 дней вы, вероятно, заметите увеличение энергии и потерю веса. Далее сделайте себе вызов на 30 дней.

Все равно страшно? Внедрите простейшее правило: все понедельники без мяса.

Еще один подход. Попробуйте сначала на месяц отказаться от красного мяса и свинины. Потом перестаньте есть мясо птицы. Далее отказываемся от рыбы, яиц, молочки.

4. Подготовьтесь, спланируйте свой новый образ жизни.

Перед тем, как перейти на растительное питание, подумайте о том, что вы будете есть. Изучите веганские рецепты, изучайте содержимое тематических отделов в супермаркетах, пройдите специальное обучение, ходите регулярно в веганские рестораны, скачайте тематические приложения, пообщайтесь со знакомыми, друзьями, коллегами веганами, вступите в веганское сообщество.

5. Мыслите позитивно.

Многие люди думают, что стать вегетарианцем или веганом — значит отказаться от определенных продуктов, которые им нравятся. Они не всегда думают о том, сколько новых вкусных продуктов они добавят в свой рацион. А преимущества для здоровья… Знаете о них?

Читайте наши посты, мы очень много об этом пишем.

6. Отслеживайте свой прогресс и празднуйте.

Приятно оглянуться назад и увидеть, как далеко вы продвинулись.

Вознаградите себя за успешное прохождение 7 или 30 дневного марафона и другие ваши достижения.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!