Прокрастинация и дыхание Бутейко

Прокрастинация и дыхание Бутейко. Управление стрессом.

Прокрастинация и дыхание Бутейко.

Нет никаких сомнений в том, что прокрастинация вредна, но те задачи, которые мы откладываем на потом, очень по-разному влияют на нашу жизнь.
Например; мы можем отложить посещение стоматолога или составление налоговой декларации. Это неприятно, мы делаем их только потому, что должны, они не приносят нам выгоды.

Есть более пагубный вид прокрастинации — нежелание делать то, что приносит плоды. Примеры: открытие бизнеса, получение новых знаний, занятия спортом и т.д. Простое выполнение этих действий принесет нам награду. А в долгосрочной перспективе это может улучшить многие аспекты нашей жизни.

В основе прокрастинации, зачастую, лежат деструктивные убеждения.
Эти убеждения действует бессознательно, мы этого не осознаем. Чтобы победить, нам необходимо:

1. План на случай неудачи.
Примите тот факт, что неудача может случиться, тогда вы не будете так сильно ее бояться и сохраните творческий потенциал, необходимый вам, чтобы добиться успеха.

2. Повышение устойчивости.
Изучая методы управления стрессом, мы становимся более уверенными в том, чтобы перестать прокрастинировать. Что же это за методы? Медитация, спортивные занятия, смена образа мышления, смена окружения, правильное дыхание и другие…

Поговорим о дыхании.
Предотвращение и контроль физиологических эффектов эмоций, которые мы испытываем, когда прокрастинируем, — еще одно оружие в нашей войне против бездействия.

Вот как помогает дыхание Бутейко:

— Дыхание по Бутейко — носовое. Носовое дыхание влияет на парасимпатическую нервную систему. Благодаря этому вы чувствуете себя спокойнее. Дыхание через рот, с другой стороны, воздействует на симпатическую нервную систему и способствует нашему возбуждению.

— Дыхание по Бутейко — диафрагмальное. Помогает расслабиться, снижая вредное воздействие кортизола на ваше тело. Оно также снижает частоту сердечных сокращений и помогает снизить кровяное давление.

Основная цель дыхания Бутейко — уменьшить гипервентиляцию как в покое, так и во время стресса. Гипервентиляция возникает в ответ на эмоциональные состояния, такие как депрессия, тревога или гнев.

Прокрастинация — постоянный спутник человека в современном мире. Но в наших силах всё изменить!

Дышите правильно, сохраняйте спокойствие и хорошее настроение, не откладывайте на потом важные дела.

  • Календарь
    мероприятий
    « Июнь 2022 » loading...
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    30
    31
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    1
    2
    3
  • Будущие мероприятия

    Глубокое дыхание. Бутейко
    Чт 01

    Практический курс по методу Бутейко: «Дыхание источник здоровья»

    Курс который может помочь Вам вернуть здоровье естественным путём.

  • Новости

  • Метод Бутейко: часто задаваемые вопросы

    Метод Бутейко: часто задаваемые вопросы — часть 2

  • Метод Бутейко: часто задаваемые вопросы

    Метод Бутейко: часто задаваемые вопросы — часть 1.

  • Контрольная Пауза - Бутейко

    Контрольная Пауза (Бутейко) — индикатор состояния здоровья.