Прокрастинация и дыхание Бутейко.
Нет никаких сомнений в том, что прокрастинация вредна, но те задачи, которые мы откладываем на потом, очень по-разному влияют на нашу жизнь.
Например; мы можем отложить посещение стоматолога или составление налоговой декларации. Это неприятно, мы делаем их только потому, что должны, они не приносят нам выгоды.
Есть более пагубный вид прокрастинации — нежелание делать то, что приносит плоды. Примеры: открытие бизнеса, получение новых знаний, занятия спортом и т.д. Простое выполнение этих действий принесет нам награду. А в долгосрочной перспективе это может улучшить многие аспекты нашей жизни.
В основе прокрастинации, зачастую, лежат деструктивные убеждения.
Эти убеждения действует бессознательно, мы этого не осознаем. Чтобы победить, нам необходимо:
1. План на случай неудачи.
Примите тот факт, что неудача может случиться, тогда вы не будете так сильно ее бояться и сохраните творческий потенциал, необходимый вам, чтобы добиться успеха.
2. Повышение устойчивости.
Изучая методы управления стрессом, мы становимся более уверенными в том, чтобы перестать прокрастинировать. Что же это за методы? Медитация, спортивные занятия, смена образа мышления, смена окружения, правильное дыхание и другие…
Поговорим о дыхании.
Предотвращение и контроль физиологических эффектов эмоций, которые мы испытываем, когда прокрастинируем, — еще одно оружие в нашей войне против бездействия.
Вот как помогает дыхание Бутейко:
– Дыхание по Бутейко — носовое. Носовое дыхание влияет на парасимпатическую нервную систему. Благодаря этому вы чувствуете себя спокойнее. Дыхание через рот, с другой стороны, воздействует на симпатическую нервную систему и способствует нашему возбуждению.
– Дыхание по Бутейко — диафрагмальное. Помогает расслабиться, снижая вредное воздействие кортизола на ваше тело. Оно также снижает частоту сердечных сокращений и помогает снизить кровяное давление.
Основная цель дыхания Бутейко — уменьшить гипервентиляцию как в покое, так и во время стресса. Гипервентиляция возникает в ответ на эмоциональные состояния, такие как депрессия, тревога или гнев.
Прокрастинация — постоянный спутник человека в современном мире. Но в наших силах всё изменить!
Дышите правильно, сохраняйте спокойствие и хорошее настроение, не откладывайте на потом важные дела.
