Правильное дыхание — один из основных методов похудения. Метод Бутейко.

“Правильное дыхание — ключ! Минус тридцать килограмм только благодаря дыхательным упражнениям” — сообщил в интервью основатель Театра Кошек — Юрий Куклачев.

Это миф или реальность? Давайте разбираться.

Для того, чтобы успешно применять методы и техники похудения, нужно понимать, как человек набирает лишний вес. Есть множество идей и теорий по этому поводу, но основной фактор —нарушение обмена веществ.

Исходя из этого, для устранения избыточной массы тела следует в первую очередь нормализовать обмен веществ. Каким образом?

Учёным известно, что нарушение обмена веществ практически всегда связано с нарушением функции дыхания, что лишает организм необходимого количества кислорода, углекислого газа и приводит к неправильному протеканию основных процессов метаболизма. В медицине есть взаимная связь метаболических реакций и газообмена на клеточном и тканевом уровнях.

Если нарушена дыхательная функция, то в условиях гипоксии и неправильного обмена веществ все диеты бесполезны.

Когда мы правильно дышим, происходит нормализация обменных процессов и запускаются естественные механизмы снижения веса. Без срывов и изнурительных диет.

Поэтому, вооружаемся схемой: 1. Нормализация функции дыхания — 2. Нормализация обмена веществ — 3. Нормализация веса.

Что же такое правильное дыхание по методу Бутейко и как оно влияет на похудение? Углубляемся в процесс…

1. Сокращаем глубину вдоха на 25%, дышим исключительно носом.
2. Сокращение глубины вдоха приводит к увеличению углекислого газа (СО2) в альвеолах и крови.
3. Если в организме концентрируется больше СО2, значит больше кислорода усваивается клетками.
4. Чем больше кислорода попадает в клетки, тем быстрее и в больших объемах происходит процесс горения (окисления) углеводов. Также, чем больше кислорода в клетках, тем сильнее их защита от бактерий, вирусов и паразитов.
5. Чем быстрее происходит процесс окисления, тем больше образуется энергии и происходит ускорение обмена веществ. А это значит, вам хочется меньше есть.
6. Меньше еды — худеем.
7. Малоедение приводит к тому, что вашему организму все меньше и меньше хочется тяжелой еды. Это постепенно приводит к естественному переходу на растительное питание.
8. Растительное питание даёт мощные бонусы вашему здоровью.

Вот как бывает… На 25% меньше глубина вдоха — и столько положительных эффектов.

Правильное дыхание — источник здоровья. Научившись правильно дышать, мы худеем, снижаем негативное воздействие на организм вирусов и бактерий, легко переходим на более здоровое питание. И это еще далеко не все преимущества…

Для тех, кому необходимо больше теоретической информации о физиологии дыхания, информация ниже:

Как говорил врач Константин Бутейко… Нас учили, что глубокое дыхание оптимально, потому что оно позволяет большему количеству кислорода попасть в легкие. Как ни странно, недостаток кислорода вызван недостатком углекислого газа. Если мы слишком часто и глубоко дышим, мы фактически получаем меньше кислорода. Это звучит нелогично, но давайте исследовать.

Нормальная частота дыхания в покое составляет около 8-12 вдохов в минуту. Многие из нас дышат намного больше, часто до 25 вдохов в минуту, и часто через рот. Причины этого поверхностного, но учащенного дыхания часто связаны с тревогой и стрессом. Привычка так дышать в большинстве случаев остается незамеченной, но, тем не менее, вызывает гипервентиляцию низкой степени, нарушая баланс кислорода и CO2.

Каждой клетке нашего тела необходима определенная концентрация углекислого газа – около 6,5% – для поддержания здорового функционирования. Если мы вдыхаем много воздуха, мы выдыхаем углекислый газ слишком рано, и легкие не в состоянии поддерживать правильный уровень в альвеолах

При гипервентиляции содержание кислорода повышается, а CO2 в лёгких значительно снижается, в результате чего уровень углекислого газа в крови падает ниже нормального.

На первом этапе, за счёт сужения мозговых сосудов у человека появляется головокружение. Дальнейшее снижение СО2 сдвигает pH в щелочную сторону, что изменяет активность многих белков. Происходит сращивание гемоглобина с кислородом (без присутствия углекислоты кислород не может высвободиться из связанного состояния с гемоглобином), в следствии чего клетка не получает достаточного количества кислорода (Это называется эффектом Вериго – Бора — двое учёных, которые открыли примерно в одно и тоже время этот эффект, который в последствии был назван их именем). Уменьшение кислородного притока вызывает кислородное голодание тканей – гипоксию, нарушаются все биохимические процессы организма и происходит сбой в обмене веществ.

Правильное дыхание. Метод Бутейко.

Что же получается… Кислорода в крови достаточно, но он не попадает в клетки, органы сигнализируют о его крайнем недостатке. Человек начинает задыхаться, стремится вдохнуть и выдохнуть, пытается дышать чаще и еще больше вымывает из крови углекислый газ, закрепляя кислород в эритроцитах.

Вывод: чем глубже и интенсивней дышит человек, тем больше он получает кислорода и меньше углекислого газа, что ведёт к кислородному голоданию. Чем больше в крови СО2, тем легче осуществляется отрыв кислорода от гемоглобина и переход его в ткани и органы. Правильное дыхание обеспечивает необходимую концентрацию СО2 в крови.

Хотя мы обычно думаем о СО2 как о побочном продукте, реальная физиология этого газа намного сложнее. Необходимо знать следующие важные вещи:

• CO2 влияет на уровень содержания кислорода в клетках.
• CO2 необходим для насыщения тканей кислородом (эффект Бора)
• CO2 открывает дыхательные пути – недостаток CO2 может вызвать сужение дыхательных путей, включая носовые ходы.
• CO2 снижает уровень гистамина в крови, что очень важно для людей, страдающих аллергией.
• CO2 способствует расширению сосудов. Как показали физиологические исследования, гипокапния (низкая концентрация CO2 в артериальной крови) сужает кровеносные сосуды и приводит к снижению перфузии всех жизненно важных органов.
• Антиоксидантная защита человеческого тела также регулируется CO2
• Стабилизация нервной системы обусловлена ​​успокаивающим или седативным действием углекислого газа на нервные клетки.
• Расслабление мышц является нормальным явлением при высоком уровне CO2.
• Бронходилатация — расширение дыхательных путей: бронхи и бронхиолы расширяются при помощи углекислого газа.
• CO2 влияет на регулирование pH крови и других жидкостей организма.
• CO2 — целитель при повреждениях легких : повышенный уровень углекислого газа предотвращает травмы и способствует заживлению тканей легких.
• CO2: Целитель кожи и тканей.
• Равномерность и плавность дыхания контролируется CO2.

Правильное дыхание — источник здоровья!

Дышите и будьте здоровы!

С помощью метода Константина Бутейко возможно исцеление до 115 широко распространенных болезней.