Омега-3 — незаменимые питательные вещества, один из видов жиров. Людям необходимы два типа незаменимых жирных кислот: омега-3 и омега-6.
Организм не может создать структуру жиров омега-3, поэтому необходимо потреблять омега-3 (и омега-6) из внешних источников.

Омега-3 выполняют множество жизненно важных функций в организме, в том числе:
• Клеточные стенки: Омега-3 используются для создания фосфолипидов, основной структуры клеточных стенок в организме.
• Противовоспалительные эйкозаноиды: Омега-3 можно превратить в другие молекулы, которые играют роль в уменьшении воспаления.
• Регулирование артериального давления: Омега-3 могут влиять на расширение кровеносных сосудов и снижение артериального давления. Считается, что это одна из причин, по которой потребление омега-3 связано с улучшением здоровья сердца.
• Свертывание крови: одна из основных ролей омега-3 заключается в том, что они помогают с агрегацией тромбоцитов, или свертыванием крови. Омега-3 уменьшают свертываемость крови, что снижает риск сердечных приступов.
• Уровни холестерина: Омега-3 играют роль в регулировании уровня холестерина , это еще одна причина, по которой они могут быть полезны для здоровья сердца.
• Здоровье мозга: тип омега-3, называемый DHA, является основным компонентом серого вещества мозга. Некоторые исследования показывают, что потребление омега-3 может защитить здоровье мозга и улучшить снижение когнитивных функций, которые происходят на фоне возрастных изменений.

Раскрываем тему в нашем видео «Омега-3 какие лучше выбрать | Натуральный источник Омега 3, 6, 9»