Метод Бутейко – теория и практика. Известный ученый – физиолог, врач – клиницист Константин Бутейко доказал, что главной причиной всех так называемых «болезней цивилизации» является нарушения в обмене веществ, вызываемые неправильным дыханием (так называемой «болезнью глубокого дыхания»).
За несколько десятков лет метод показал свою эффективность в решении ряда проблем, связанных со здоровьем, включая:
Респираторные органы: астма, ринит, сенная лихорадка.
Неврологические: тревога, стресс и панические атаки.
Развитие в детстве: здоровье зубов, черепно-лицевое развитие и СДВГ.
Нарушение дыхания во сне: бессонница, храп, апноэ во сне.
Метод Бутейко представляет собой дыхательную технику, предназначенную для улучшения функциональных паттернов дыхания. Хотя дыхание является непроизвольным действием, оно может меняться из-за повседневных стрессов, обработанных пищевых продуктов, образа жизни и факторов окружающей среды.
Правильное дыхание — это вдох и выдох через нос. Оно легкое, неглубокое равномерное, без усилий с основным движением диафрагмы.
С другой стороны, неправильное дыхание — это, как правило, глубокое дыхание через верхнюю часть грудной клетки, часто через рот. Такое дыхание приводит к сужению дыхательных путей, снижению кровообращения и доставки кислорода в клетки.
Метод Бутейко включает упражнения для снятия заложенности носа, переключение на носовое дыхание, а также упражнения для восстановления функционального дыхания.
Хотите узнать больше о методе? Смотрите наше большое видео «Теория и практика метода Бутейко».
Дышите и будьте здоровы!
