Кашель — как остановить. Принципы Бутейко при остром кашле.

Постоянный кашель ночью или днем — самый распространенный симптом среди астматиков.

Спокойное, неглубокое дыхание через нос приносит пользу любому, у кого кашель, поскольку оно увлажняет и стерилизует дыхательные пути, уменьшает раздражение, вызывающее кашель. Поэтому дышите исключительно носом, поверхностно.

Вот как использовать принципы Бутейко при остром кашле.
Идея состоит в том, чтобы при позыве к кашлю сделать глоток воды.
Все очень просто:
• всегда держите под рукой стакан воды;
• когда почувствуете позыв к кашлю, сделайте небольшой глоток;
• сглотните и постараться не кашлять.

Чем больше вы сможете практиковать расслабленное дыхание в перерывах между приступами кашля, тем быстрее восстановятся раздраженные дыхательные пути.
Многие люди считают, что им нужно сильно кашлять, чтобы прочистить легкие, но мягкий кашель также эффективен. Таким образом, дыхательные пути останутся открытыми, мокрота выйдет естественным путем, не повреждая ткани горла и не подвергая нагрузке сердце.

Кстати, 22 декабря стартует курс «Дыхание — источник здоровья». О том, как при помощи правильного дыхания можно избавиться от заболеваний, в том числе и хронических, обрести крепкое здоровье и долголетие.

Регистрируйтесь до 28 ноября и получите специальное предложение! https://5nhs.com/event/dyhanie/

Дышите и будьте здоровы!