Дыхание через нос — ключ к здоровью!
4 причины, по которым вам нужно дышать через нос.
Дыхание через нос почти так же важно, как и воздух, которым вы дышите. Интересно, почему? Вот четыре очень веских причины.

1. Дыхание через нос снижает риск простуды
Нос —это ваша первая защита от вирусов и бактерий, но только когда вы дышите через него. Микроскопические волоски, расположенные внутри носа, называемые ресничками, работают со слизистой, задерживая патогены. Также воздух согревается, увлажняется и обеззараживается, что снижает риск простуды.

2. Дыхание через нос повышает вашу выносливость.
Одно исследование показывает, что носовое дыхание снижает частоту дыхания более чем на 50 процентов и снижает воспринимаемую нагрузку на 60 процентов. Это означает, что вы сможете тренироваться усерднее и дольше, если просто перестанете дышать ртом во время ходьбы или бега. (Попробуйте: в следующий раз, когда вы выйдете на беговую дорожку, в течение тридцати минут, чередуйте дыхание через нос и рот, и обратите внимание, как вы себя чувствуете!)

3. Связь носового дыхания через нос с работой сердечно-сосудистой системы и иммунитета.
В 1995 году ученые обнаружили, что организм вырабатывает оксид азота (NO) в полостях носовых пазух оксид азота — важное соединение для сердечно-сосудистой системы, иммунитета и сексуального здоровья. NO является сосудорасширяющим и бронхолитическим средством с сильным антимикробным действием против вирусов, бактерий и грибков, играет важную роль в вазорегуляции (открытии и закрытии кровеносных сосудов), гомеостазе, нейротрансмиссии.

4. Дыхание через нос снижает гипервентиляцию
Самое главное, когда мы дышим носом, замедляется частота дыхания, происходит снижение гипервентиляции, повышение уровня кислорода и углекислого газа в крови.
Константин Павлович Бутейко (советский учёный — физиолог, блестящий врач — клиницист, академик Международной Академии Информатизации, автор дыхательной гимнастики Бутейко, которая способна вылечить до 120 заболеваний) считал, что причиной всех болезней является глубокое дыхание (гипервентиляция).

Также носовое дыхание:
• участвует в терморегуляции организма;
• улучшает мозговую деятельность;
• снижает артериальное давление и уровень стресса.

Дышите правильно и будьте здоровы!