Снижение лишнего веса. Откуда берется лишний вес?
Неправильное питание, неправильное дыхание, низкая физическая активность, стресс.
Давайте рассмотри основные факторы — дыхание и питание.
Дыхание
Лишний вес — это болезнь глубокого дыхания (по Бутейко).
Низкая эффективность борьбы с избыточным весом обусловлена непониманием реальных причин его возникновения. Лишний вес – это результат нарушенного обмена веществ.
Учёным известно, что нарушение обмена веществ практически всегда связано с нарушением функции дыхания, что лишает организм необходимого количества кислорода, углекислого газа и приводит к неправильному протеканию основных процессов метаболизма. В медицине есть взаимная связь метаболических реакций и газообмена на клеточном и тканевом уровнях. Если нарушена дыхательная функция, то в условиях гипоксии и неправильного обмена веществ все диеты бесполезны.
Когда мы правильно дышим, происходит нормализация обменных процессов и запускаются естественные механизмы снижения веса.
Поэтому, вооружаемся схемой: 1. Нормализация функции дыхания — 2. Нормализация обмена веществ — 3. Нормализация веса.
Что же такое правильное дыхание и как его нормализовать? Как оно влияет на похудение?
Используем дыхательную гимнастику по Бутейко:
1. Сокращаем глубину вдоха на 15-25%, дышим исключительно носом.
2. Сокращение глубины вдоха приводит к увеличению углекислого газа (СО2) в альвеолах и крови.
3. Если в организме концентрируется больше СО2, значит больше кислорода усваивается клетками.
4. Чем больше кислорода попадает в клетки, тем быстрее и в больших объемах происходит процесс горения (окисления) углеводов. Также, чем больше кислорода в клетках, тем сильнее их защита от бактерий, вирусов и паразитов.
5. Чем быстрее происходит процесс окисления, тем больше образуется энергии и происходит ускорение обмена веществ. А это значит, вам хочется меньше есть.
6. Меньше еды — худеем.
7. Малоедение приводит к тому, что вашему организму все меньше и меньше хочется тяжелой еды. Это постепенно приводит к естественному переходу на растительное питание.
8. Растительное питание даёт мощные бонусы вашему здоровью.
Хотите больше информации? Пройдите курс по дыхательной гимнастике Бутейко: https://5nhs.com/events/
Вот мы и подошли к следующему фактору, влияющему на вес — питание.
Питание
Исследования показывают, что растительная диета способствует потере лишнего веса и снижает риск ожирения. Высокое содержание клетчатки и воды в растительных продуктах ускоряет метаболизм. Отказ от вредных и более калорийных продуктов в пользу растительных — ключ к здоровью и долголетию.
Полезна также сырая пища. Она способствует потери веса, поскольку в ней мало калорий и сахара.
Хороший инструмент в борьбе с лишним весом — голодание. (Мы рекомендуем метод прерывистого голодания).
Во время голодания организм сжигает все жиры и глюкозу и обновляет свои клетки.
Голодание способствует снижению веса за счет ограничения потребления калорий и повышения метаболизма.
Хотите больше информации? Пройдите курс по питанию: https://5nhs.com/events/
