Повышение иммунитета. Что нужно делать?
– Правильно дышать.
Естественное и физиологичное дыхание, ведущее к здоровью — это неглубокое дыхание через нос (полезна дыхательная гимнастика по Бутейко). Дышать нужно плавно и медленно, без глубоких и частых вдохов. Такой тип влияет позволяет клеткам и тканям получать достаточный уровень кислорода, приводит в баланс химические процессы, повышает иммунитет и восстановит слаженную работу вашего организма.
Кроме этого, когда вы вдыхаете воздух через нос, воздух нагревается, увлажняется, кондиционируется, очищается и смешивается с оксидом азота, который выполняет антибактериальную и сосудорасширяющую функцию.
– Есть растительную пищу.
Растительная пища — это здоровые сосуды, постоянное поступление витаминов в организм, низкий уровень холестерина в крови, избавление от многочисленных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Растительная пища полна клетчаткой, которая отлично чистит кишечник. Все эти факторы являются основой высокого иммунитета.
Кроме этого, с растительной пищей в организм поступают пищевые (растительные) ферменты. Они снижают использование «внутренних» ферментов в процессе пищеварения. Употребляя животную пищу, мы недополучаем растительные ферменты, печень, поджелудочная железа, желудок и кишечник должны восполнить недостаток. Организм испытывает перегрузку. От этого очень сильно снижается иммунитет, происходят сбои на всех уровнях.
– Вести активный образ жизни.
Физические упражнения помогают поддерживать общий тонус организма и укрепляют иммунитет. Они стимулируют лимфатическую систему и способствуют очищению организма от шлаков (с лимфой уходит грязь из организма, а чтобы лимфа циркулировала, необходимо двигаться).
Лимфатическая система — ключ к нашему здоровью. Она участвует в обмене веществ, выведении токсинов и продуктов распада клеток из организма. Именно от ее состояния напрямую зависит сила иммунитета человека.
Одни из самых простых и эффективных лимфодренажных упражнений — прыжки на месте и бег трусцой.
– Быть спокойным, испытывать положительные эмоции.
Учёными было доказано, отсутствие стресса и концентрация на положительных эмоциях повышает уровень иммунитета.
P.S. Правильный образ жизни и здоровое питание = высокий иммунитет.
Высокий иммунитет — ключ к здоровью и долголетию.
