Метод Бутейко: часто задаваемые вопросы — часть 1.

КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА ДЫХАНИЯ ПО БУТЕЙКО?
Дыхание по Бутейко имеет широкий спектр преимуществ, включая, помимо прочего; улучшение качества сна, повышение аэробной выносливости, снижение частоты сердечных сокращений в покое, снижение артериального давления в покое, облегчение симптомов астмы, снижение тревожности и избавление от панических атак. В целом, с помощью метода Константина Бутейко возможно исцеление до 115 широко распространенных болезней.

ЧТО ТАКОЕ ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ?
Правильное дыхание — это вдох и выдох через нос. Оно легкое, неглубокое равномерное, без усилий с основным движением диафрагмы.

ЧТО ТАКОЕ НЕПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ?
Неправильное дыхание — это, как правило, глубокое дыхание через верхнюю часть грудной клетки, часто через рот. Такое дыхание приводит к сужению дыхательных путей, снижению кровообращения и доставки кислорода в клетки.

ПОЧЕМУ ВАЖНО ДЫШАТЬ ЧЕРЕЗ НОС?
Дыхание через нос – важная часть метода Бутейко. Оно снижает гипервентиляцию.
Также дыхание через ноздри обеспечивает подогрев вдыхаемого воздуха перед попаданием в дыхательные пути. Когда вы дышите через рот, воздух не нагревается должным образом, это может привести к повреждению верхних дыхательных путей, усиливая кашель и раздражение. Носовое дыхание также заставляет все частицы, попавшие в воздух, проходить через слизистую оболочку, улавливаются и уничтожаются болезнетворные микроорганизмы, которые вдыхаются через нос, защищая нас от болезней. Верхние дыхательные пути в первую очередь отвечают за дыхание во время бодрствования и дыхания во сне. Сопротивление в верхних дыхательных путях связано с обструктивным апноэ во сне и может перерасти в критическое состояние. Сознательно дыша через нос, а не через рот во время бодрствования, вы тренируете мозг и тело дышать исключительно через нос во время сна. Это предотвращает апноэ во сне и другие рестриктивные расстройства дыхательных путей, которые могут причинить вред.
Дыхание через нос также способствует снижению стресса.

ПРОДОЛЖЕНИЕ — В СЛЕДУЮЩИХ СТАТЬЯХ.

Дышите и будьте здоровы!