Иммунитет – защитный механизм организма, который противостоит болезням и их возбудителям: микробам, вирусам, паразитам, грибкам.
Если иммунитет ослаблен – человек подвержен различным заболеваниям, при этом сильный иммунитет – залог крепкого здоровья.

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди более подвержены инфекциям, а другие нет? Проще говоря, это означает, что иммунный ответ на патогены у людей, которые более восприимчивы к инфекциям, намного слабее, чем у тех, кто менее восприимчив.

Множественные факторы, такие как стресс, возраст, состав тела, наш образ жизни, могут повлиять на работу нашей иммунной системы.

Давайте рассмотрим 9 факторов, которые больше всего влияют на вашу иммунную систему.

1. Врожденный и адаптивный иммунитет.
Врожденная иммунная система – это защитный механизм, который немедленно активируется при попадании патогена в организм. Его основная цель – ограничить распространение бактерий или вирусов. Физические и химические барьеры, такие как кожа, слизистая оболочка желудка и дыхательных путей, ресницы, желчь, желудочная кислота, а также слезы, являются частью врожденного иммунитета. Наше тело также развивает память для борьбы с патогенами, когда мы вступаем в контакт с ними, что называется адаптивным иммунитетом.

2. Дыхание
Глубокое дыхание (гипервентиляция) снижает иммунитет и, следовательно, ослабляет способность организма бороться с болезнями. Поверхностно, плавно, медленно — единственно правильный метод дыхания, ведущий к здоровью и долголетию.

3. Стресс
Когда мы в стрессе, вырабатывается гормон кортикостероид или кортизол, который снижает способность организма бороться с инфекциями, делая вас более восприимчивыми. Слишком сильный стресс также может привести к перееданию, что может привести к дефициту питательных веществ и ослабить ваш иммунитет.

4. Возраст
Способность нашей иммунной системы снижается по мере того, как мы становимся старше, особенно в возрасте старше 70 лет. Это происходит из-за снижения функционирования Т-клеток в результате дегенерации вилочковой железы в организме.

5. Состав тела.
Слишком много или слишком мало жира в организме может привести к подавлению иммунной системы. Избыточная прибавка в весе может подвергнуть вас риску развития сопутствующих заболеваний, таких как диабет 2 типа, гипертония и сердечные заболевания. Это может привести к снижению способности организма бороться с инфекциями из-за слабого иммунного ответа.

6. Лимфатическая система
Лимфатическая система — ключ к нашему здоровью. Она участвует в обмене веществ, выведении токсинов и продуктов распада клеток из организма. Именно от ее состояния напрямую зависит сила иммунитета человека.

7. Факторы образа жизни
Здоровая диета и образ жизни улучшают иммунную функцию. Регулярное соблюдение сбалансированной диеты предотвращает дефицит витаминов и минералов, который может препятствовать иммунному ответу.
Регулярная физическая активность также поддерживает иммунную систему, увеличивая количество боевых клеток в организме.

Каждый день нужно стараться получать достаточное количество отдыха, чтобы минимизировать уровень стресса, который, в свою очередь, может повлиять на наш иммунитет.

8. Кишечная флора
Удивительно отметить, что 70% нашей иммунной системы зависит от кишечного микробиома. Здоровые кишечные бактерии предотвращают скопление вредных бактерий в кишечнике, вырабатывают молочную кислоту, чтобы остановить их рост и работать как единое целое с нашей иммунной системой.

9. Лекарства
Лекарства от аутоиммунных заболеваний, рака, ВИЧ или заболеваний с хроническим воспалением, таких как астма, ревматоидный артрит² и т. д., также могут ограничивать иммунный ответ и ослаблять способность организма бороться с инфекциями.

Пройдите небольшой тест и узнайте, насколько крепка ваша иммунная система.

ВОПРОС 1. ОЦЕНИТЕ ВАШ ОБРАЗ ЖИЗНИ
А) Высокая физическая активность – 3 балла
Б) Небольшие физические нагрузки, прогулки – 2 балла
В) Малоподвижный, сидячий – 1 балл

ВОПРОС 2. СКОЛЬКО ВОДЫ ВЫ ВЫПИВАЕТЕ В ДЕНЬ?
А) 2 литра и более – 3 балла
Б) 1 – 1,5 литра – 2 балла
В) Менее 0,5 литра – 1 балл

ВОПРОС 3. КАК ЧАСТО ВЫ УПОТРЕБЛЯЕТЕ АЛКОГОЛЬ?
А) Не употребляю – 3 балла
Б) 1-2 раза в месяц – 2 балла
В) Более 3 раз в месяц – 1 балл

ВОПРОС 4. КАК ЧАСТО ВЫ ПРИНИМАЕТЕ АНТИБИОТИКИ?
А) Никогда – 3 балла
Б) 1-2 раза в год – 2 балла
В) Более 3 раз в год – 1 балл

ВОПРОС 5. КАК ЧАСТО ВАС МУЧАЕТ БЕССОННИЦА?
А) Никогда – 3 балла
Б) Иногда – 2 балла
В) Часто – 1 балл

ВОПРОС 6. КАКОВА ЭКОЛОГИЧЕСКАЯ ОБСТАНОВКА В ВАШЕМ РАЙОНЕ?
А) Благополучная – 3 балла
Б) Относительно благополучная – 2 балла
В) Неблагополучная – 1 балл

ВОПРОС 7. НАСКОЛЬКО ВЫ ПОДВЕРЖЕНЫ СТРЕССАМ?
А) Очень редко переживаю – 3 балла
Б) Периодически случаются трудные дни – 2 балла
В) Каждый день на нервах!!! – 1 балл

ВОПРОС 8. ЧУВСТВУЕТЕ ЛИ ВЫ УПАДОК СИЛ, СЛАБОСТЬ?
А) Никогда – 3 балла
Б) Зависит от времени года – 2 балла
В) Постоянно хочу спать, нет сил ни на что – 1 балл

ВОПРОС 9. КАК ЧАСТО ВЫ БОЛЕЕТЕ?
А) Реже 1 раза в год – 3 балла
Б) 1-2 раза в год – 2 балла
В) Не вылезаю с больничных – 1 балл

ВОПРОС 10. ЕСТЬ ЛИ У ВАС ПИЩЕВАЯ АЛЛЕРГИЯ?
А) Нет и никогда не было – 3 балла
Б) Бывает, но очень редко – 2 балла
В) Постоянно какие-то высыпания на коже – 1 балл

ВОПРОС 11. СЛОЖНО ЛИ ВАМ СОХРАНЯТЬ СТАБИЛЬНУЮ МАССУ ТЕЛА?
А) Мой вес стабилен, +-2 кг – 3 балла
Б) Вес варьирует в пределах 5-8 кг – 2 балла
В) Я очень быстро набираю вес – 1 балл

ВОПРОС 12. КАК БЫСТРО У ВАС ПРОТЕКАЕТ ОРВИ?
А) Не более 2-5 дней – 3 балла
Б) Примерно 5-9 дней – 2 балла
В) Более 10 дней – 1 балл

ВОПРОС 13. НАЛИЧИЕ ГРИБКОВЫХ ПОРАЖЕНИЙ
А) Нет – 3 балла
Б) Периодически – 2 балла
В) Постоянно – 1 балл

ВОПРОС 14. ЕСТЬ ЛИ У ВАС АЛЛЕРГИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ?
А) Нет – 3 балла
Б) Да – 2 балла

РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА
Группа I (38-42 балла)
У вас достаточно сильная иммунная система и высокий потенциал защиты организма от инфекций и аллергенов. Вы серьезно относитесь к своей физической форме, самочувствию, уделяете достаточное внимание физическим нагрузкам, придерживаетесь рационального питания и ведете здоровый образ жизни.

Группа II (29-38 баллов)
У Вас заметно ослаблена иммунная система. Потенциал защиты от инфекций и аллергенов частично утрачен, что может привести к развитию патологических процессов.
Рекомендации:
– наладить режим сна и отдыха;
– отказаться от вредных привычек;
– сбалансировать рацион;
– устранить стрессогенные факторы.
Проанализируйте свой образ жизни. Выделите факторы, которые ослабляют вашу иммунную системы. Обратитесь к врачу – терапевту, аллергологу-иммунологу, чтобы уточнить причины ослабления иммунитета. Помогите своему организму, ему сейчас очень непросто!

Группа III (0-28 баллов)
У вас серьезно ослаблена иммунная система, а потому потенциал защиты организма от инфекций и аллергенов достиг критического минимума. Ваш организм практически бессилен перед агрессивными факторами внешней среды. Очень высок риск развития патологических процессов.
Рекомендации:
– пройти медицинскую проверку иммунной системы;
– прекратить самолечение и самоназначение лекарственных препаратов;
– доверить заботу о восстановлении защитных сил организма специалистам.
Не откладывайте посещение врача. Обратитесь к врачу – терапевту, аллергологу-иммунологу, чтобы уточнить причины ослабления иммунитета. Своевременное обследование, правильная постановка диагноза и верно выбранная тактика лечения – первые шаги на пути к укреплению иммунитета. Ваш организм недвусмысленно дает вам знать о том, что ему очень нужна помощь!
Результаты теста и рекомендации носят информационный характер. Каждый человек имеет свои индивидуальные особенности организма. При нарушениях работы иммунной системы необходима консультация специалиста.

Будьте здоровы!