Голодание — практика здоровья. Есть множество эффективных практик оздоровления человека. Некоторые из них сложные, требующие подготовки и времени для достижения положительного результата. Другие – простые и дающие быстрый эффект. Поговорим о голодании.

В нашем динамичном мире часто мы теряем умение слышать себя, своё тело. Мало двигаемся, питаемся чем попало, переедаем… Всё это ведёт к общей хронической усталости организма и различным сбоям.
А что, если давать нашему телу один раз в неделю выходной? 24 часа не едим, пьём чистую воду.

Регулярно практикуя суточное голодание (как минимум 24 часа), мы получим отличные результаты:
• уйдет дискомфорт в области ЖКТ,
• разгрузится и отдохнёт пищеварительная система,
• освободится дополнительная энергия для жизни,
• появится бодрость и ясность мысли,
• исчезнут некоторые заболевания,
• омолодится организм.

Если подробнее рассмотреть преимущества, голодание — это:

1. Контроль сахара в крови и сбалансированный уровень инсулина.
Несколько исследований показали, что кратковременное прерывистое голодание значительно снижает уровень сахара в крови и инсулинорезистентность. Во время голодания в ваш организм не попадает еда, это означает, что инсулин не вырабатывается. Поэтому голодание может защитить вас от множества негативных последствий дисбаланса инсулина.
Снижение инсулинорезистентности может повысить чувствительность вашего организма к инсулину, что позволит ему более эффективно транспортировать глюкозу из кровотока в ваши клетки.

2. Снижение веса.
Организм сжигает все жиры и глюкозу во время голодания и обновляет свои клетки.
Голодание способствует снижению веса за счет ограничения потребления калорий и повышения метаболизма.

3. Высокий метаболизм.
Результаты исследований периодического голодания показали, что оно действительно влияет на скорость метаболизма в организме. Голодание позволяет пищеварительной системе сделать перерыв, оставляя ему достаточно времени для устранения последствий повседневных повреждений. Затем токсины выводятся из вашего тела, и гормоны уравновешиваются, что значительно ускоряет ваш метаболизм.

4. Улучшение здоровья сердца
Происходит за счет снижения артериального давления, уровня триглицеридов и холестерина. Также, голодание связывают с более низким риском возникновения ишемической болезни сердца.

5. Сбалансированное кровяное давление.
Голодание может вызвать ощущение пониженного давления, что совершенно нормально, потому что организм избавляется от жиров и солей. После этого ваше тело привыкает к этому, и кровяное давление стабилизируется.

6. Улучшение работы мозга.
Голодание может улучшить работу мозга и предотвратить нейродегенеративные расстройства, защищать от таких состояний, как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона

7. Борьба с воспалением.
Некоторые исследования показали, что голодание помогает снизить несколько маркеров воспаления и улучшить здоровье.
Воспаление в основном вызывается свободными радикалами, которые вызывают окислительный стресс. Свободные радикалы присутствуют в пище. Голодание — отсутствие еды в течение длительного времени, а это означает, что количество свободных радикалов значительно снижается.
Также снижается уровень инсулина, что помогает защитить организм от воспалений.

8. Повышение уровня гормона роста.
Голодание повышает секрецию гормона роста (HGH), что имеет жизненно важное значение для метаболизма, потери веса и увеличения силы мышц.

9. Антивозрастные эффекты
Голодание может замедлить старение и продлить жизнь.
При голодании в организме запускается процесс, называемый аутофагией. Со временем в нашем организме образуются «отходы» в клетках, которые при аутофагии перерабатываются и тем самым обновляют, омолаживают организм.

10. Профилактика рака.
Некоторые исследование показали, что голодание может блокировать развитие опухоли и
повысить эффективность химиотерапии.

11. Обновленная иммунная система
Прерывистое голодание полностью сбрасывает иммунную систему организма, потому что стволовые клетки начинают производить лейкоциты сразу после того, как вы прекращаете есть.

Заслуживает дополнительного внимания процесс исцеления от болезней. Как это происходит?
Всё очень просто. На переваривание пищи требуются немалые энергетические затраты. Когда мы голодаем, пускаем всю свободную энергию на борьбу с инфекцией. Не случайно у многих людей при простуде пропадает аппетит. Это нормальная реакция саморегуляции нашего мудро устроенного тела, которое стремится экономить энергию, чтобы быстрее справиться с недугом.

Есть различные системы голодания, но именно прерывистое голодание является наиболее безопасным методом исцеления и очищения организма.

В интернете можно найти множество противоречивой информации, различных точек зрения о пользе и вреде голодания. Никогда не было и не будет единого мнения в каком-либо аспекте.

Чувствуйте и находите методы, которые вам подходят. Слушайте свой организм и будьте здоровы.

p.s. Прежде чем начать практиковать прерывистое голодание, рекомендуется проконсультироваться с врачом-терапевтом или гастроэнтерологом.